仕事の日の朝に起きられないときの整理と相談先

仕事の日の朝だけ起きられないと、「社会人なのに」と自分を責めてしまう人がいます。けれど、起きられない背景には、睡眠不足、長時間労働、職場への強い負担感、人間関係の緊張などが重なっていることもあります。まずは原因を一つに決めつけず、生活と仕事の両方を見ていきましょう。

朝の状態を記録する

何時に寝たか、途中で目が覚めたか、起きたときに何を考えたか、出社前に体の重さを感じるかを数日分メモします。休日は起きられるのに仕事の日だけ難しいなら、職場要因も整理します。気になる症状があれば医療機関へ相談してください。

仕事側の要因を確認する

残業が多い、休日も連絡が来る、上司に叱責される、業務量が多すぎるなどの事情があれば、日時や内容を残します。労働時間の問題は労働基準監督署、職場トラブルは総合労働相談コーナー（厚生労働省）に相談できる場合があります。

遅刻や欠勤が増えている場合は、会社からの連絡内容も保存します。後から経緯を説明できるように、連絡した日時や相手も控えておきましょう。

無断欠勤の前に考えること

連絡できないほどつらい日もありますが、無断欠勤が続くと会社とのやり取りが複雑になることがあります。休暇を取る、家族に連絡を手伝ってもらう、人事へ相談する、退職を検討するなど、できる範囲でルートを作りましょう。迷う場合は退職代行診断で整理できます。

会社へ送る文面を事前に作っておくと、朝に考える負担を少し減らせます。

退職代行という選択肢

朝に会社へ連絡すること自体が苦しい、上司と話せない、出社して退職を伝えられない場合、退職代行は退職意思を伝える方法になります。基本は退職代行とはで確認し、候補はサービス一覧で比較しましょう。まずは起きられない自分を責めるより、負担の原因を外に出すことが大切です。